Publié le 06/10/2019 à 14:15 par Sylvain Girard
10 aliments riches en protéines que l'on sous-estime beaucoup trop
1/ 10
Les amandes apportent 6g de protéines dans une portion de 28 grammes.
2/ 10
Une seul cup de haricots correspond à 20% d'apport journalier en protéines.
3/ 10
Une cup de choix de Bruxelles c'est 8% d'apports journaliers en protéines et surtout beaucoup de vitamine C.
4/ 10
Les insectes sont riches en protéines. Pas étonnant qu'ils soient désormais à la base des nouvelles barres protéinées.
5/ 10
Les lentilles sont un légume qui contient 15 grammes de protéines pour une cup et aussi une grande source de vitamine B1.
6/ 10
On y pense que trop peu, mais moins de 250 grammes d'huitre ont un apport de 18 grammes de protéines, soit 35% d'apport journalier.
7/ 10
Les cacahuètes sont réputées pour être une bonne source de protéines. C'est d'ailleurs souvent pour cela que les sportifs prennent du beurre de cacahuètes.
8/ 10
Manger du quinoa c'est être sûr d'ingérer des protéines. Une cup rapporte environ 8 grammes de protéines.
9/ 10
Le soja est un aliment qui apporte environ 25 grammes de protéines pour une cup.
10/ 10
La spiruline est souvent utilisée en cachet mais s'avère être un très bon apport en protéines.
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