Qui n'a jamais souhaité être Bruce Wayne ? Riche, beau et surtout vengeur masqué répondant au nom de Batman. L'un des seuls super-héros à ne pas avoir de pouvoir et qui pourtant est assez fort pour envoyer Superman six pieds sous terre (dans le film en tout cas).
Ce personnage a été interprété par de nombreux acteurs, mais le dernier en date n'est autre que Ben Affleck, qui a d'ailleurs récemment déclaré qu'il ne porterait plus jamais la cape de Batman. Pas toujours très "fit", l'acteur de 46 ans a dû s'entraîner dur pour remplir son costume de chauve-souris. Son entraîneur, Magnus Lydback a dévoilé l'un des workouts qu'il avait l'habitude de faire durant sa préparation.
Le workout "Batman" de Ben Affleck
1. Front squat avec haltères : 4 séries de 12 répétitions.
2. Deadlift : 4 séries de 8 répétitions.
3. Fentes latérales + buste tourné : 4 séries de 10 répétitions de chaque côté.
4. Squat to kick : 4 séries de 10 répétitions de chaque côté.
5. Hollow rocks latéral : 3 séries 60 secondes.
Vous pouvez très simplement intégrer cet entraînement dans votre routine, à raison de deux fois par semaine, en plus d'autres séances.
