Pour réaliser cet exercice Daily Workout, vous devez suivre dans l'ordre ce tuto vidéo en 4 étapes.
1. Vous devez être debout, avec vos pieds écartés.
2. Vous devez avoir votre buste vers l'avant lors de la phase descendante.
3. Comme pour des squats, vous devez plier vos genoux à 90 degrés lors de la descente.
4. Sautez pour vous relever et revenir en position de départ.
Programme d'entraînement :
Muscles principaux travaillés : quadriceps, fessiers.
Muscles secondaires travaillés : lombaires.
Nombre de répétitions et de séries :
- Entraînement débutant : 3 séries de 10 répétitions, avec 1 minute de repos entre chaque série.
- Entraînement intermédiaire : 3 séries de 15 répétitions, avec 45 secondes de repos entre chaque série.
- Entraînement pro : 5 séries de 20 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série.
L'astuce du coach : veillez à bien descendre votre bassin au niveau des genoux pour une efficacité maximale de l'exercice.
