Musculation : les trois types de séance de Teddy Riner
Pour être dix fois champion du monde et champion olympique de judo il faut s'entraîner dur, très dur. C'est ce que fait Teddy Riner presque tous les jours. En musculation l'athlète varie entre trois types de séances.
Teddy Riner s'entraîne presque tous les jours de la semaine. Bien entendu principalement en judo, mais aussi en musculation. Il varie avec son préparateur trois types de séances : La force, la force relative et l'énergie.
La séance de force
Comme son nom l'indique, il s'agit de soulever du lourd. A ce petit jeu évidemment Teddy Riner est plutôt bon. Il enchaîne donc développé couché, deadlift à une main ou encore le tirage couché. Le tout à 90% de sa charge maximale.
La séance de force relative
Un peu plus légère que la précédente, celle-ci se base sur un travaille de résistance. Au départ du développé couché et/ou de l'épaulé à poids moyens, puis un circuit avec des tractions, des relevés de bustes et des montées de cordes.
La séance de cardio-energétique
Le travail de Teddy Riner pour cette séance consiste surtout à monter des marches. Seul le tempo, le nombre de marches à franchir ou la récupération varie. Un vrai travail pour les jambes et les poumons.
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