Publié le 24/04/2018 à 18:31 par Pierre Macaloë
Entrainement : comment faire les jambes et les abdos avec un mur
Travailler au poids de corps et sans matériel c'est possible. Mais un allié plutôt innatendu peut aussi vous aider à progresser : le mur.
Travailler avec un mur permet de varier les angles et les exercices durant une séance. Il peut aussi s'avérer être un très bon ami pour certaines positions qui nécessitent de l'équilibre. En plus on en trouve partout et il peut être partagé avec un ou plusieurs amis.
Voici un exemple de séance pour les jambes et les abdos à faire avec un mur :
- Les squats
- Les mountains climbers
- La planche
- Les fentes inversées
- Les fentes plyo
Chaque exercice est à enchaîner durant 30 secondes. Le circuit peut être répété plusieurs fois en fonction de votre niveau.
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