Publié le 13/04/2018 à 19:32 par Pierre Macaloë
Une séance pour faire grossir ses biceps en 10 minutes
Exploser ses bras en 10 minutes ce n'est pas possible ? Bien sûr que si. Ce petit complément de cinq exercices vous aidera à avoir des biceps énormes sur le long terme. A faire sans modération.
Les exercices se font toujours en deux séries et se font sans pause, sauf si besoin.
- 2 séries de 12 curls au pupitre
- 2 séries de 20 curls debout
- 2 séries de 20 curls assis
- 2 séries de 12 curls en prise marteau
- 2 séries de 20 curls à la poulie
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