Une séance pour faire grossir ses biceps en 10 minutes

Mis à jour
par Pierre Macaloë

Exploser ses bras en 10 minutes ce n'est pas possible ? Bien sûr que si. Ce petit complément de cinq exercices vous aidera à avoir des biceps énormes sur le long terme. A faire sans modération.

Une séance pour faire grossir ses biceps en 10 minutes
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Une séance pour faire grossir ses biceps en 10 minutes

Les exercices se font toujours en deux séries et se font sans pause, sauf si besoin.

- 2 séries de 12 curls au pupitre

- 2 séries de 20 curls debout

- 2 séries de 20 curls assis

- 2 séries de 12 curls en prise marteau

- 2 séries de 20 curls à la poulie

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