Les kettlebells sont un excellent accessoire de musculation, il n'y a plus vraiment besoin de le préciser, que ce soit pour compléter un entraînement, suppléer à des poids classiques ou encore pour faire toute une séance.
Ainsi un entraînement composé de deux exercices peut largement suffire à vous maintenir en forme. Commencez d'abord par la chaise en maintenant les kettlebells dans vos mains. Il faut qu'elles soient assez lourdes garder votre équilibre, mais pas trop, au risque de vous faire mal.
Le workout
Une fois l'échauffement terminé, il suffit de faire les exercices suivant :
- Burpees : en sautant entre les kettlebells
- Deadlifts : en gardant attention à ne pas vous briser le dos
Chaque exercice se fait en trois séries de 15 répétitions. Prenez une minute de pause entre chaque série. Soit un entraînement complet en moins de dix minutes.
