Pour avoir des abdominaux puissants et brûler sa graisse, il faut varier les plaisirs. À force de faire des crunchs ou des russian twists, on finit rapidement par s'ennuyer et en plus, on ne fait plus les exercices correctement. Il convient donc de casser la routine en renouvelant ses exercices fréquemment. Cela tombe à pic, car nous avons un petit workout spécialement conçu pour les abdominaux avec un medecine ball. Quel heureux hasard !
Le workout abdos avec un medecine ball
Round 1
1. Alternating slams
2. Fentes inversées avec rotation du buste
3. Sit ups pieds surélévés
Round 2
1. Alternating slams
2. Fentes inversées avec rotation du buste
3. Sit ups pieds surélévés
Effectuez ces deux tours en faisant un maximum de répétitions en 30 secondes pour chaque exercice. Prenez 30 secondes de pause entre les deux tours
Round 3
1. Overhead slams
2. Medecine ball squat
3. Mountain climber
Pour ce dernier round, faites 2 répétitions de chaque exercice. Puis au tour suivant 4, puis 6 et continuez jusqu'à ce que vous atteignez les trois minutes de travail sans pause. Et pour améliorer votre posture et renforcer votre ceinture abdominale, vous pouvez aussi utiliser votre medecine ball pour étirer vos abdos et obliques.
