Le coach de sport, Scott Mathison ne fait pas que des vidéos à caractère humoristique. Certes nous l'avons déjà vu faire du squat sur un longboard ou encore un entraînement façon "bird box", les yeux bandés. Mais cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas le prendre au sérieux, la preuve.
Très actif sur les réseaux sociaux, celui qui se déguise en justicier face à la malbouffe propose régulièrement des petits entraînements à faire chez soi (si on a le matos) ou à la salle de sport. Rarement de la musculation pure, Scott Mathison est plutôt un adepte des exercices de mobilité et des circuit training. Ici, il a concocté trois enchaînements à faire avec une simple jump box. Chacun d'entre eux est à faire en fonction de son niveau.
L'enchainement box jump de Scott Mathison
Niveau Facile : box jump + squat jump + burpee
Attention, pour préserver vos genoux, ne sautez pas pour redescendre, mais faites-le une jambe après l'autre.
Niveau moyen : box jump + saut + burpee pompe claquée
Lors du saut, essayez de lever les genoux le plus haut possible, comme si vous passiez par dessus un obstacle.
Niveau difficile : box jump + back flip + Superman burpee
Si on pense que le back flip n'est là que pour amuser la galerie on se trompe. Dans un tel enchaînement, il faut réussir à avoir assez de force dans les jambes pour maitriser ce mouvement.
A vous d'essayer l'enchainement qui convient le mieux à votre niveau. Scott Mathison préconise de faire ces circuits en début ou en fin de séance. Généralement il réalise dix tours, mais ceci est toujours adaptable en fonction de vos capacités.
