Vous pouvez réussir à avoir le corps dont vous rêvez en solo, mais avoir un partenaire d'exercice c'est toujours mieux. Pour changer des exercices classiques, prenons un accessoire que l'on utilise trop peu : le medecine ball.
L'exercice est d'une simplicité sans nom. Il s'agit de s'allonger dos sur le sol et de renvoyer le medecine ball à votre partenaire qui se tient debout au niveau de votre tête. Ajustez la vitesse ou le poids en fonction de votre niveau.
"C'est un moyen d'améliorer les exercices au banc et autres exercices de pression, car en accélérant, on améliore le taux de contractions musculaires, ce qui permet également de mettre plus de poids sur la barre", explique Don Saladino, l'entraîneur d'un certain Ryan Reynolds.
En clair, si vous voulez pousser plus au développé couché, pratiquez cet exercice.
