Pour réaliser cet exercice Daily Workout, vous devez suivre dans l'ordre ce tuto vidéo en 4 étapes.
1. Installez-vous, avec votre dos sur le sol et vos pieds sur le canapé.
2. Vos pieds doivent être presque serrés.
3. Vos mains doivent être derrière votre tête.
4. Redressez-vous légèrement, puis revenez en position de départ.
Programme d'entraînement :
Muscles principaux travaillés : abdominaux.
Muscles secondaires travaillés : obliques.
Nombre de répétitions et de séries :
- Entraînement débutant : 3 séries de 10 répétitions, avec 45 secondes de repos entre chaque série.
- Entraînement intermédiaire : 5 séries de 20 répétitions, avec 45 secondes de repos entre chaque série.
- Entraînement pro : 5 séries de 30 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série.
L'astuce du coach : veillez à bien garder vos talons fixés au canapé.
